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鼓励孩子适度运动9.10.

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发表于 2018-10-18 19:13:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 感统教研--Ella 于 2018-10-18 19:17 编辑

第九种 鼓励孩子适度运动
    林临要升初中了,爸爸妈妈好像比林临还要紧张,毕竟要进一个好一点的中学不容易,而且这关系到林临将来升高中、考大学。于是,爸爸妈妈给林临规定:取消目前的体育活动,加强复习准备应对升初中的考试。
    但是,结果却令爸爸妈妈很失望。本来活泼好动的林临虽然每天坐在房间里学习,学习效果却很差,在最近一次的模拟考试中,成绩反而有所下降。这让爸爸妈妈觉得非常纳闷
。事实上,体育运动是学习的兴奋剂。张弛有度的学习,对科学用脑丶提高学习效率是非常有好处的,也是非常必要的。林临的父母禁止孩子参加一切体育活动,这无疑让孩子的大脑无法得到调节。长时间疲劳用脑的情况下,学习效率自然就下降了体育运动的好处主要体现在。
    首先,适当的体育运动,可以迅速消除大脑的疲劳,生理学表明,脑疲劳与缺氧有关。而缺少体育运动丶肌肉衰弱,是缺氧的重要原因。大脑需氧量占人体总需要量的20%~25%,所以缺氧对大脑影响很大。适当的体育活动,可促进血液循环,加速气脉交换,使心脏输出更多的含氧血液,从而使大脑得到充足的氧和养料,这样会使疲劳迅速解除,从而使我们在学习中保持旺盛的精力。
    其次,适当的体育运动,可以使孩子保持良好的心理状态。
    在运动过程中,大脑会释放出一种物质—内啡呔。这种物质能使人产生轻松、愉悦的感觉。经常运动,其实也是心理调整的过程,能讥我们心情愉悦丶精神旺盛地投入到学习中。
    最后,适当的体育活动可以增强孩子的记忆力。
    人的每个动作都是大脑指挥的,经常运动能提高大脑皮层的强度、均衡性和灵活性,协调兴奋丶抑制过程,可提高神经系统。对疲劳的承受力,增强大脑皮层的分析和粽合能力,这正是一个人良好记忆力的基础。运动后,大脑皮层兴奋与抑制区转换,大脑会兴奋工作,记忆力可达到最佳状态,在复习时自然理解得快,记忆得牢。
    当然,充足的睡眠对于记忆力也是很重要的。根据巴甫洛夫高级神经活动学说的解释,人们的听、说、读、写各种学习活动都由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时,在大脑皮层相应的区域有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在「某一区域」,就会使该「区域」产生疲劳、注意力分散、反应能力降低丶思维迟钝丶记忆力减退。
    高质量的睡眠会增强记忆的关联性,消除记忆的干扰性,巩固对所学内容的识记。相反,熬夜则会降低记忆的效果。
    研究人员发现,在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人,第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。
    白天,孩子在正常的学习时间里,大脑处于兴奋状态。神经细胞进行旺盛的新陈代谢,但这种兴奋状态是有限的,因为新陈代谢过程中,消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多,达到一定程度时,兴奋就会减弱,产生疲劳感。这时必须让大脑休息补充神经细胞消耗掉的能量,排除堆积的废物,这样才能保证大脑第二天的工作。
    很多孩子有考试前「加班」熬夜复习的坏习惯。其实,这样会引起过度疲劳及精神紧张,对孩子的身体非常不利。而且,临时强记那些知识的效果远没有平时的理解和积累好。所以,父母要提醒孩子,千万不要拖欠功课。「临阵磨枪,不快也光」,固然有些道理,但是平时积瓒的功课要在一两天之内消化,是不可能的事情。
第十种 教孩子学会逼迫自己
    星期天,家豪在家里做作业,他一边做一边埋怨:「老师也真是的,总是布置这么多的作业,这么多单词要求我们记住,还要测验这怎么记得住呀?」
    妈妈一看:「呀!整整两页呀?真是的,这么多的单词真的不好记。」
    听妈妈一说,家豪更加泄气了:「都是老师,本来我这周可以去海洋馆的,现在都泡汤了。尽管家豪一整夭都坐在书桌前背诵单词,但是,一点效果都没有,到晚上的时候,他还在背诵第一页。
    两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获1997年意大利网球公开赛冠军后曾说过这样一段话:「我花了很长的时间来训练自己集中注意力的能力,现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键在于不去想过去和将来,不去想你会输或者赢。在这以前,我总是不能控制自己不去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力,做到最好。当我能做到这一点的时候,我就能打好球了。
     不管做什么事,都需要较强的意志。当意志足够坚强的时候再困难的事情也会变得容易得多。孩子在读书的过程中,往往需要记忆一些内容。在需要记忆的时候,他肯定会感到苦恼丶厌烦觉得自己无法记住。实际上,一个人的记忆潜能是非常大的,只要孩子能够找到台适的方法,逼迫自己集中注意力,努力去记忆,那么就能够记住。
    田中角荣曾经是日本的内阁总理大臣。
    田中角荣小时候,家境非常贫寒。在上完小学后,父母无法继续供他上学,他便失去了上学读书的机会。
    失学的田中角荣只得出去打工帮父母缓解家里的经济压力。但是,在工作的过程中,田中闰荣并没有放弃读书。他总是在业余时间向人家借书看。为了让自己学好英文和日文,他采用了种奇特的方法。
    当时,田中角荣每天都会背诵《简明英和词典》和日文词典《广辞林》。每天,他都会撕下一页书,然后拚命地记这页纸上面的单词,记住后,他就把这页纸扔掉。就这样,两本厚厚的词典,变得越来越薄,最终,两本词典都变成了只有封面的空书。而这时,词典里的内容都已经装在田中角荣的脑海里了。
    就这样,他不仅记住了词典的内容,而且锻炼了非凡的记忆力。
    田中角荣下定决心撕书,其实已经决定要记住每页衹上面的内容了。而记住一页内容相对比较容易,但是,最终他却记住了整本词典。这不得不依靠他较强的意志。
    因此,在孩子对记忆缺乏信心的时候,父母应该鼓励孩子树立信心,坚定意志,帮助孩子逼迫自己来记忆。
    看看一位妈妈的做法
    上一年级的孩子说:「妈妈,老师要我们记住这20个词语,明天要默写,怎么办呀?」」
    妈妈说:「我看看,嗯,这些词语还是比较简单的,妈妈教你一个方法,你肯定一下子就能够记忆住的。」
    于是,妈妈教孩子做了20张卡片,卡片的正面写上词语反面写上词语的意思。然后,妈妈示范孩子看着词语背词语解释。然后再看着词语解释背词语。孩子高兴地说:「妈妈,这个方法真好,我记住一个就把卡片收起来,卡片越来越少,我记得越来越多了。」结果,半小时后,孩子就记住了这些词语。
    妈妈还让孩子默写了一漏,竟然一个都不错。妈妈高兴地表扬道:「你的记忆力真好!」
    这位妈妈巧妙地让孩子学会了运用自己的意志力去加强记忆
从此,孩子不仅不会厌恶记忆学内容而且增强了记忆的信心



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